Comment gérer le changement d’heure ?

L’heure d’été touche à sa fin ! La semaine prochaine, dans la nuit de samedi à dimanche, nous changerons d’heure.

Quand on est sans enfants, cela a peu d’impact sur le quotidien. Mais quand on devient parents, on sait que ce changement d’heure peut perturber le rythme de sommeil de bébé. Suite au changement à l’heure d’hiver, bébé peut se réveiller plus tôt.

Alors comment faire pour que la transition se passe au mieux  ?

1/ La première nuit, faites comme si de rien n’était !

Samedi soir, faire comme si il n’y avait pas de changement d’heure : couchez votre enfant à l’heure habituelle.

Cela permettra une transition plus facile.

2/ Changez l’heure à 10h du matin

Ne vous inquiétez pas si dimanche matin, votre enfant se réveille plus tôt que d’habitude parce que l’heure a changé.

Mon conseil : changez l’heure vers 10h du matin !

C’est magique, vous allez gagner une heure 😉

3/ Allez-y par paliers

Une fois que l’heure a été changée, vous allez décaler les heures des repas, de coucher des siestes et du soir d’une demi heure.

Par exemple, si habituellement, vous couchez votre enfant à 19h30, vous allez le coucher à 19h durant les 4 premiers soirs pour l’habituer au changement.

4/ Retour à l’heure habituelle

La 5e nuit, vous pouvez revenir sur l’heure habituelle des siestes et du coucher du soir. A ce moment là, votre enfant sera habitué au changement d’heure et c’est donc le moment de revenir sur vos anciens horaires.

5/ Soyez patients !

Malgré la préparation en amont, cela peut être un peu difficile les premiers jours.

Soyez prêts à des réveils un peu plus matinaux et à un peu plus de fatigue et de difficultés, le temps que le corps s’ajuste.

Soyez patients, constants et cohérents, & en une semaine, vous allez tous vous adapter à cette nouvelle heure !

Faites de beaux rêves