Le Sommeil de bébé entre 0 et 3 mois

Le sommeil est un aspect fondamental de la santé et du développement de votre bébé, et sa qualité influence directement son bien-être et sa croissance. Pour aider votre bébé de 0 à 3 mois à s’adapter au rythme de la vie hors du ventre maternel, il existe des conseils à suivre, permettant de créer un environnement sécurisant et propice au sommeil.

Ces conseils, fondés sur une approche respectueuse des besoins naturels de votre nouveau-né, vous guideront pour instaurer de bonnes habitudes de sommeil alors qu’il a moins de 3 mois.

Que ce soit pour favoriser une position de sommeil sécuritaire, distinguer le jour de la nuit, établir une hygiène de sommeil saine, familiariser votre bébé avec son lit, ou encore développer un endormissement autonome, chaque conseil est pensé pour accompagner votre bébé vers des nuits paisibles et réparatrices.

Découvrons ensemble comment ces pratiques peuvent être mises en place au quotidien pour le bénéfice de toute la famille.

1 –”Bébé dort sur le dos et joue sur le ventre”

Ceci est bien entendu schématique mais permet de fixer les idées. Pour assurer le bien-être et la sécurité de votre bébé pendant son sommeil, il est préconisé de le coucher sur le dos. Si votre bébé semble mal à l’aise dans cette position, l’emmaillotage peut offrir un sentiment de sécurité et faciliter son sommeil.

Il est également bénéfique de l’encourager à jouer sur le ventre, en commençant par le poser sur vous, ensuite sur le sol avec une serviette roulée sous son torse pour le soutenir, et finalement à même son tapis de jeu, en ajoutant des jouets pour l’inciter à l’exploration. Progressez à son rythme, surtout s’il semble réticent au début, et soutenez-le par votre présence et vos encouragements.

Les sessions de jeu sur le ventre sont cruciales non seulement pour prévenir la plagiocéphalie, mais aussi pour stimuler une croissance motrice équilibrée.

Variez les moments de jeu entre le dos et le ventre, en veillant à des transitions douces entre les positions.

2 – Aidez votre bébé à faire la différence entre le jour et la nuit

Autour de 6 semaines, il y a un tournant dans la vie de votre bébé : ses nuits devraient commencer à se consolider.
Pour l’aider, privilégiez le noir total la nuit et minimisez les interactions. En journée, exposez votre bébé à la lumière naturelle et interagissez avec lui. Les repas nocturnes s’espaceront naturellement, surtout en première partie de nuit. Autour de 6 semaines, votre bébé devrait commencer à bien distinguer le jour et la nuit.

3 – Instaurez une bonne hygiène de sommeil

Respectez le temps d’éveil de votre bébé !
1h de temps d’éveil de 0-3 mois. Il s’allonge progressivement au cours de ces 3 premiers mois
1h15 à 3h de 3 à 6 mois. Il augmente progressivement au fur et à mesure qu’il grandit.

Instaurez un rituel de coucher et une heure de coucher régulière, tout en veillant à ne pas le maintenir éveillé trop longtemps. Il se peut que vous rencontriez la problématique des siestes qui ne durent que 30 minutes.

4 – Familiariser votre bébé avec son lit

Outre l’allaitement, la tétine et le biberon, il existe d’autres méthodes pour apaiser et endormir votre bébé : le prendre dans les bras, le bercer dans les bras ou dans son lit, lui parler, chanter, lui faire des petites caresses et lui donner l’opportunité́ d’être bien dans son lit.
Essayez de coucher votre bébé alors qu’il est réveillé (sans l’endormir en amont) et observez sa capacité à se reposer ou à s’endormir seul. Cela favorisera son autonomie dans l’endormissement.
Abordez les premières étapes avec votre nourrisson avec douceur et patience. Il est naturel que certains nourrissons s’adaptent rapidement tandis que d’autres peuvent nécessiter davantage de réconfort, comme être bercés ou allaités de nouveau. Il est important de respecter votre propre tempo et celui de votre bébé.

5 – Créez un environnement de sommeil cohérent pour votre bébé

Pour cela, veillez à ce que votre bébé s’endorme dans des conditions similaires à celles dont il aura besoin pour se rendormir durant la nuit.
Par exemple, si l’allaitement l’apaise et l’aide à s’endormir, il est probable qu’il recherchera cette même méthode pour se rendormir après s’être réveillé.
Un bébé qui s’endort contre vous trouvera du réconfort et une sensation de sécurité s’il se réveille dans une proximité similaire. De même, un bébé qui s’endort dans un porte-bébé aura tendance à mieux prolonger sa sieste s’il y reste.
Pour encourager votre bébé à enchaîner ses cycles de sommeil de manière autonome, il est essentiel d’introduire progressivement des routines d’endormissement indépendantes.
Le moment idéal pour cette transition variera selon les besoins et le rythme de votre enfant et de vous-même

6– Établissez un cycle quotidien de « repas, jeu, sommeil »

Nous conseillons aux parents que nous accompagnons de privilégier l’allaitement ou le biberon après les siestes plutôt que de les utiliser systématiquement pour aider le bébé à s’endormir. Cela ne signifie pas que votre bébé ne doit jamais s’endormir en mangeant, mais plutôt que l’alimentation doit être considérée principalement comme un besoin nutritionnel ou un moyen de réconfort, et non comme une méthode habituelle pour induire le sommeil. Bien que l’allaitement soit à la demande et que la succion soit efficace pour apaiser les pleurs, il est important de reconnaître d’autres signes de besoin de réconfort chez votre bébé, comme la fatigue, qui ne requiert pas nécessairement de nourriture ou de tétée.

On est là pour vous accompagner si vous souhaitez amener votre bébé vers des nuits sereines !
Faites de beaux rêves

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